Wall Ball de Crosstranning 9kg Crosstraining By Decathlon

Sobre as Wall Ball

Foram projetadas para manter a sua estabilidade funcional, para que durante extenso tempo de uso, a carga permanecerá centralizada e não se deslocará. Feita em camadas (internas) que permite proteger o usuário de impactos e lesões. As wall balls são muito utilizadas por praticantes de CrossFit e Treinamentos Funcionais Intensos.

Wall Ball é um exercício tão eficaz?

Exercícios com a Wall Ball são um dos movimentos mais funcionais que se pode encontrar (um movimento realizado em múltiplos planos usando várias articulações), o que significa que este este exercício é dos que mais o pode ajudar no dia-a-dia. Já pensou quantas vezes você no seu dia-a-dia se agacha para pegar em alguma coisa, ou precisa de elevar algum objeto acima da cabeça?

Tabela de Conversão (Kg em Lbs)

3Kg = ± 7Lbs 6Kg = ± 13Lbs 9Kg = ± 20Lbs *Todos os modelos possui 37cm de diâmetro

Composição

Preenchimento: - 72% Borracha de Nitril Butadieno Espumada - 21% Ferro - 07% Algodão Tecido principal: 100% Poliuretano

Exemplos de Utilização

Dica 1: Iniciante

Para um iniciante, recomenda-se a Wall Ball de 3kg, pois permitirá realizar movimentos de forma correta, um bom posicionamento e sem riscos de lesões. As Wall Ball de 6kg e 9Kg destinam aos praticantes regulares e mais experientes.

Dica 2: Descansar os braços

Quando a bola está no ar você não está sob tensão, logo é neste pequeno período de tempo que se pode aproveitar para descansar. Muitos atletas neste período (de voo da bola) mantêm os braços numa posição estendida sobre a cabeça, isto é desnecessário e faz com que gaste ainda mais energia. No período de voo da bola baixe um pouco e relaxe-os, não se preocupe que terá tempo suficiente para voltar a levanta-los e apanhar novamente a bola para a rep seguinte.

Dica 3: Descansar com a bola contra a parede

É óbvio que durante um Wod o seu coração vai começar a acelerar bem como os seus pulmões, os braços e pernas vão começar a fraquejar a certa altura. É normal que deixe cair a bola para descansar alguns segundos, aí é que reside o segredo não deixe cair a bola. Tente descansar com esta entre a parede e o seu peito com os braços estendidos. Desta forma evita ter que fazer mais um agachamento para voltar a pegar na bola e colocar-se na posição inicial do movimento. Está a poupar energia para o Wod.

Dica 4: Fazer com que cada rep conte

Muitos atletas pelo menos os mais inexperientes e com menos tempo de treino, por vezes têm o mau hábito de contar as reps que não atingiram o alvo. Muitos para acabar o Wod dentro do tempo, ou para fazer bom número de reps não realizam o Wall Ball como deve ser. Isto implica que a bola não atinja o alvo saindo da trajetória que seria a ideal, logo têm que ajustar a posição constantemente perdendo tempo e energia extra. Execute mais devagar se for preciso, foque-se em manter um ritmo bom.

Dica 5: Fazer o Squat corretamente

Não é porque não tem uma barra às costas que se vai esquecer do princípio básico de um bom Squat. Mantenha seu peito alto, os ombros direitos e os pés a apontar para a frente, certifique-se de empurrar os joelhos para fora quando você descer e agachar. Para quando subir conseguir ter a potência suficiente para realizar o movimento como deve ser. Tente se lembrar destes princípios básicos no momento de maior fadiga, vai ver que vai ajudar ao movimento ser mais suave a natural.

Produzida no Brasil

Este produto foi desenvolvido pela equipe Domyos (França). A Decathlon tem o compromisso de tornar o esporte acessivel ao maior número de pessoas. E para que tenhamos os preços mais baixos, nacionalizamos a produção de alguns produtos. Este produto é uma reprodução dos produtos 8491862, 8491863 e 8491864 que é comercializado na França e diversos outros países.

Restrições de Uso e Garantia de Defeitos

- Não use ao ar livre (solo de asfalto ou cimento) - Não jogue em uma estrutura de corte ou pontiagudas - Não arremessar ao chão de forma brusca Este produto tem garantia de 2 anos apenas para defeitos de fabricação. A garantia não é válida para o mau uso do equipamentos ou desgaste natural do uso.